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], 奇美醫學中心精神科臨床心理師徐溫嬬指導正念治療的小小練習三次呼吸。 奇美醫學中心精神科臨床心理師徐溫嬬表示,注意力不足過動癥ADHD是一種生理疾病。小朋友受到ADHD影響,常常有分心、過動的癥狀,在生活、課業或人際互動上,

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很容易就會出現狀況。 奇美醫學中心精神科發展正念親職教育團體,

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針對注意力不足過動父母所受到的身心壓力,設計正念課程,協助父母親先將注意力放在自我覺察,

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探詢、理解、選擇正確的回應解決問題,透過團體討論,持續成長。 徐溫嬬研究發現,ADHD影響的並不只是孩童本身,還有周邊的人,尤其是ADHD的很多家長有憂鬱、焦慮的癥狀出現,面對孩子回家聯絡簿被寫紅字、婆婆指責等,有些家長們會用心理學當中「否認」的心理機轉,選擇外出晚歸,以自己太忙的理由,來原諒自己,或是告訴自己「沒關係,這只是皮了點,將來懂事就好了」這種鴕鳥心態,來轉移注意力,躲避面對孩子的壓力。 她說,正念,指一種把注意力拉回當下,人們都受到厭煩過去或擔憂未來情緒、想法的影響,無法把注意力放在當下,往往被困住在過去或是未來。因而,每每遇到狀況時,就出現自動導航的慣性反應。正念教我們如何擺脫自動導航進到覺察當下。 徐溫嬬以核磁共振簡稱MRI檢查發現,大腦管理情緒功能的杏仁核變化,對前額葉皮質,大腦執行功能,產生情緒調節,不會迷失在憤怒情緒中。命名是一個工具,在刺激與反應中間的步驟,先暫停它,創造一個距離,提升自我覺察,站在第三者角度,有更多的空間進行選擇,讓人更容易放下情緒。 奇美醫學中心精神科主任林健禾指出,正念家長親職教育團體治療目的有三。將重點放在父母身上,唯有父母穩定下來,好好照顧自己,才有機會看見小孩的需要,關照小孩。 正念核心概念「專注」+「自我覺察」+「身心放鬆。正念秘訣的運用在關鍵的兩秒,一吸一呼,有一空間,

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覺察自己,不觸發地雷,不被自己負面的情緒及小孩的行為卡死。 林建禾醫師再說,正念,非常需要你專注呼吸、覺察身心狀況,事後探詢,反覆練習的企圖。當家庭中小孩正經歷人生混亂期時,家長可透過正念的練習,學習如何給予穩定的陪伴。 徐溫嬬心理師強調,為了幫助家長們,在面對孩子時,不需要有這麼大的辛苦,奇美醫學中心精神科引進正念家長親職教育團體治療。   文章源自於台灣好新聞,券商股票質押利率
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